30 נשנושים עד 50 קלוריות
יש כאלה שתפוח נחשב אצלם נשנוש, ואחרים שפשוט חייבים מדי פעם קצת שוקולד, או לפחות מרשמלו קטן. אנחנו כאן בשביל שתי הקבוצות: קבלו רשימת חטיפים מכל הסוגים, שאפשר לנשנש ועדיין לשמור על הדיאטה
1. 1-2 קרטיבים דיאט (תלוי איזה. יש גם קרטיבים באזור ה-10 קלוריות, על אחריותכם. בקרטיב רגיל יש בסביבות ה-80 קלוריות)
2. חצי בננה קטנה (אפשר להקפיא אותה, זה יוצא מגניב)
3. 8 תותים גדולים, או חצי כוס תותים עם 2.5 כפות יוגורט דל שומן
4. חצי תפוח אפוי, עם כף יוגורט דל שומן וקינמון
5. 14 ענבים קפואים (או לא קפואים, כמובן. פשוט את הקפואים אוכלים לאט ונהנים מהם יותר)
6. כוס וחצי פופקורן (כזה שמכינים לבד במיקרו, בשקית נייר, לא חלילה מאלה שקונים בסופר)
7. רבע כוס אדממה (נטו, בלי הקליפות - זה הרבה יותר ממה שנדמה)
8. 16 עגבניות שרי, או 8 עגבניות שרי טבולות בגבינה רזה
9. פרוסות של עגבנייה מוקרמות בכף פרמזן
10. נאגט אחד של מקדונלד'ס
11. שני גזרים
12. תפוח קטן
13. 7 שקדים
14. 10 פיסטוקים
15. אפרסק בינוני
16. 2 מרשמלו, או אחד פלוס סירופ שוקולד
17. כוס של קוביות מלון
18. חצי פיתה-ביס עם חומוס
19. כדור פלאפל אחד
20. 10 מקלות סלרי
21. תפוז קטן
22. 2 יחידות סושי עם טונה
23. 5 סוכריות גומי (אלה בצורה של דובים)
24. עוגיית שוקולד צ'יפס בינונית
25. כפית וחצי נוטלה
26. קיווי אחד
27. כוס אספרגוס או ברוקולי, מאודה
28. 2 נשיקות שוקולד של הרשי'ס
29. חצי אשכולית
30. חצי מנגו