מחשבון BMI: חישוב BMI בקלות

איך מחשבים BMI?  

החישוב מתמטי ופשוט: BMI = משקל (בק"ג)/גובה² (במטרים)

לדוגמה, אדם השוקל 80 ק"ג וגובהו 1.80 מטר:
80/(1.80 × 1.80) = 24.7

מה משמעות התוצאות ה-BMI?

פחות מ-18.5 – תת-משקל
18.5-24.9 – משקל תקין
25-29.9 – עודף משקל
30 ומעלה – השמנת יתר 

למי מדד ה-BMI פחות מתאים? 

ספורטאים ואנשים עם מסת שריר גבוהה – BMI אינו מבדיל בין שומן לשריר, ולכן ספורטאי בעל מסת שריר גבוהה עלול לקבל תוצאה של "עודף משקל" למרות שהוא בריא לחלוטין.

נשים בהריון – השינויים במשקל ובהרכב הגוף במהלך ההיריון אינם משקפים את המצב הבריאותי הרגיל, ולכן BMI אינו מדד מתאים להערכת משקלן.

קשישים – עם השנים, מסת השריר יורדת, ולעיתים BMI נמוך עלול להטעות ולסווג אדם כרזה מדי, למרות שאחוז השומן בגופו גבוה.

ילדים ובני נוער מתחת לגיל 18–בגיל ההתבגרות הגוף עובר שינויים משמעותיים, ולכן יש להשתמש בעקומות גדילה מותאמות גיל ומין ולא במדד BMI רגיל. 

מה החיסרון של חישוב BMI?

BMI אינו מבדיל בין מסת שומן למסת שריר. שני אנשים בעלי אותו BMI יכולים להיות שונים לחלוטין בהרכב הגוף שלהם – האחד עם אחוזי שומן גבוהים והשני עם מסת שריר גדולה יותר.

לכן, מדדים נוספים כמו היקף מותניים, אחוזי שומן ובדיקות רפואיות נוספות חשובים לא פחות להבנת מצב הבריאות האמיתי.

לא משקף תמיד את השורה התחתונה 

מחשבון BMI הוא כלי שימושי להערכת מצב המשקל, אך לא תמיד משקף את התמונה המלאה.
במקרים בהם ערכי ה-BMI חורגים מהטווח התקין, מומלץ להתייעץ עם רופא או תזונאי קליני כדי להבין את ההקשר הבריאותי ולבחון האם יש צורך בהתאמות תזונתיות או רפואיות.

הכותב הוא זיו זפרני דיאטן קליני וספורט