מבלים שעות מול מסך המחשב? חמישה טיפים לשמירה על העיניים שלכם
הן מהאיברים העדינים והחשובים ביותר בגוף, אחראיות כמעט על כל פעולה יומיומית - מקריאה ונהיגה ועד צפייה במסכים ותקשורת עם אנשים. אבל במציאות של שעות מסך אינסופיות, חשיפה לשמש, לחצים וסטרס - קל לשכוח שגם להן יש גבול. התוצאה: עייפות, יובש, גירוי ולעיתים ירידה ממשית באיכות הראייה. הנה חמישה הרגלים פשוטים שיעזרו לכם לשמור על העיניים שלכם לאורך זמן
העיניים הן מהאיברים הרגישים והעדינים ביותר בגוף - אך גם מהחשובים והעמוסים ביותר. אנחנו סומכים עליהן כמעט בכל פעולה יומיומית: עבודה, נהיגה, קריאה, צפייה במסכים, תקשורת בין-אישית ועוד. למרות זאת, במרוץ החיים המודרני, רבים נוטים להזניח את בריאות העיניים שלהם, מבלי לשים לב להשפעות המצטברות של שגרה לחוצה, שעות מסך מרובות, חשיפה לשמש, או פשוט היעדר מנוחה מספקת. כל אלה עלולים לגרום לעייפות, יובש ולעיתים ירידה באיכות הראייה. החדשות הטובות? יש לא מעט מה לעשות - אלו חמשת ההרגלים הפשוטים שכל אחד יכול לאמץ כדי לשמור על העיניים והראייה לאורך זמן - ומהן הטעויות הנפוצות שכדאי להפסיק כבר עכשיו.
- אל תוותרו על משקפי שמש - גם בצל
רבים חושבים שמשקפי שמש נועדו רק לימי שמש ישירים, אך קרני UV עלולות להזיק גם כשמזג האוויר מעונן. החשיפה לקרינה האולטרה־סגולה (UV) מצטברת לאורך השנים ועלולה לפגוע בעדשת העין וברשתית. מה חשוב לדעת? העדיפו משקפיים עם סינון מלא (UV400), ועדיף מחנויות אופטיקה מוסמכות - ולא מאביזרי אופנה זולים. - עבודה מול מסכים? עיקרון ה 20-20-20
אם אתם מבלים שעות מול מחשב או טלפון, העיניים שלכם במאמץ מתמיד. החוק הפשוט: כל 20 דקות, הביטו במשך 20 שניות על אובייקט שנמצא במרחק של 20 רגל (כ־6 מטרים). למה זה חשוב? ההפסקה הקצרה הזו עוזרת להרפות את שרירי האקומודציה בעין, ומורידה את הסיכון לעליה במספר המשקפיים.
אילוסטרציה: Lipik Stock Media, shutterstock - היגיינת עיניים - גם כשלא מרגישים כלום
שמירה על ניקיון העפעפיים והידיים מפחיתה משמעותית סיכון לדלקות, גירויים או חדירת זיהומים לאזור העין. מה מומלץ? הקפידו לשטוף ידיים לפני נגיעה בעיניים, להסיר איפור באופן יסודי, ולהימנע משיתוף של מגבות או מוצרי טיפוח באזור העיניים. מרכיבי עדשות מגע צריכים לשים דגש נוסף על ניקוי יומיומי נכון, כולל חיטוי הקופסה והחלפה סדירה של נוזל ההשריה. הכי מומלץ להשתמש בעדשות מגע יומיות. - יובש בעיניים? אל תחכו שזה יעבור
סביבה ממוזגת ואוויר יבש - כמו במזגנים או מאווררים או בעונה הקרה תנורים - עלולים לגרום ליובש, צריבה וגם לדמעת יתר, כשהעיניים מנסות לפצות על מחסור בלחות. איך מטפלים? טיפות עיניים המעניקות לחות לעיניים (תחליפי דמעות) , עדיף ללא חומרים משמרים - יכולות לשפר את ההרגשה באופן המיידי וגם לטווח הארוך. אם זה קורה לעיתים תכופות - כדאי להתייעץ עם רופא עיניים. - בדיקות עיניים תקופתיות - גם בלי תסמינים
רבים מגיעים לבדיקה רק כשכבר יש בעיה, מומלץ להגיע לבדיקה תקופתית אצל רופא עיניים אחת לשנה.
ד"ר אורן גולן , מומחה למחלות עיניים ומנתח בכיר ב"'ד"ר לוינגר ניתוחי עיניים"