כמה ספורט צריך לעשות מי שיושב 8 שעות ביום?
האם העבודה שלכם הורגת אתכם? לפי המחקר הזה, כנראה שכן. אבל החדשות הטובות הן שאתם יכולים להינצל בקלות, ואתם אפילו לא צריכים להיות בכושר בשביל זה. הנה כמות הספורט שאתם צריכים לעשות - לפי כמות הזמן שאתם יושבים על הכיסא
מיטב החוקרים התכנסו כדי לפתור את בעיית הישיבה הממושכת, ובמחקר שלהם מצאו את הנוסחה המושלמת. אם אתם יושבים למשל 8 שעות ביום לפחות, אתם צריכים לעשות לפחות שעה של פעילות גופנית ביום כדי לאזן את הנזקים שנגרמים לכם מהישיבה. אם לא תעשו זאת, אתם עושים לעצמכם נזק רציני.
אבל, לפי החוקרים אתם בכלל לא חייבים ללכת לחדר כושר ולעשות ספורט אינטנסיבי, הליכות קצרות גם יספיקו כדי לשפר את המצב. בנוסף, אפשר לעשות כמה הליכות קצרות במהלך היום שיצטברו לשעה. אם אתם עדיין לא רוכבים על אופניים, זה הזמן להתחיל.
ובכל זאת, כל היושבים עדיין לא בטוחים לחלוטין, במחקר נמצא כי צפייה בטלוויזיה גורמת לירידה בתוחלת החיים ללא קשר לפעילות הגופנית הנוספת. אז אם אתם רוצים חיים מלאים וארוכים, כדאי שקודם תטפלו בהתמכרות שלכם לנטפליקס. למזלכם, יש לנו אימון משרד שלם בשבילכם, אם תרצו להשקיע יותר מסתם הליכה, פשוט קחו כיסא ואתם שם.