5 המזונות שישפרו את מצב הרוח ויעוררו את החשק המיני

ארוחה זוגית היא הזדמנות לא רק לחגוג אהבה, אלא גם להקדיש מחשבה לאוכל שמשפר את מצב הרוח, מגביר אנרגיה ותורם לאווירה רומנטית. אתם אולי לא יודעים, אבל מתחת לאף שלנו מסתתרים מזונות המכילים רכיבים טבעיים שמחזקים את הגוף, תומכים במערכת העצבים ובחיוניות - וכל זה תוך כדי ארוחה מהנה.

אז מאיפה להתחיל? קבלו 5 מזונות שכדאי לשלב בתפריט הערב הזוגי שלכם:

שוקולד מריר

למה הוא חשוב: עשיר במגנזיום המסייע להרפיית שרירים ולהפחתת מתח. בנוסף, הקקאו שבו תורם לתחושת רוגע ולשיפור מצב רוח, בזכות רכיבים טבעיים שמעודדים הפרשת סרוטונין.

כמות מומלצת לערב זוגי: בין 2 ל-4 קוביות אחרי הארוחה, לטעם מתוק שירים את האווירה.

אבוקדו

למה הוא חשוב: עשיר בוויטמין E, אשלגן וחומצה פולית. השומנים הבריאים שבו תורמים לאיזון ההורמונלי ולזרימת דם טובה, הוויטמין E פועל כנוגד חמצון ותורם לעור בריא, והסיבים תומכים בעיכול תקין.

כמות מומלצת לערב זוגי: חצי אבוקדו בסלט זוגי - מוסיף מרקם עשיר ותחושת שובע מבלי להכביד.

דגים עשירים באומגה 3

למה הם חשובים: דג סלמון עשיר בחלבון ובאומגה 3 - ובכך משפר את תפקוד המוח ומערכת העצבים, מפחית דלקות ומסייע לשמירה על מצב רוח יציב ואנרגיה טובה.

כמות מומלצת לערב זוגי: מנה אישית של 150–200 גרם דג אפוי עם ירקות - קלה, מזינה ומושלמת לאווירה אינטימית.

פירות יער

למה הם חשובים: עשירים בוויטמין C ובנוגדי חמצון. ויטמין C מחזק את מערכת החיסון ומרענן, נוגדי החמצון מגנים על כלי הדם ותומכים באנרגיה וחיוניות, והסיבים מסייעים לתחושת שובע.

כמות מומלצת לערב זוגי: כוס פירות יער (כ-100 גרם) כחלק מהסלט או בקינוח זוגי.

אגוזים

למה הם חשובים: עשירים במגנזיום, אבץ וויטמינים מקבוצת B. המגנזיום מסייע להפחתת מתח, האבץ חשוב לייצור הורמונים ולמערכת החיסון, והאומגה 3 תורמת לבריאות כלי הדם ולתפקוד המוח.

כמות מומלצת לערב זוגי: חופן אגוזים (כ-30 גרם) כחלק מהסלט או לצד קינוח, תורם לשובע ולתחושת חיוניות לאורך הערב.

שיראל תירוש היא דיאטנית קלינית במכבי שירותי בריאות, מחוז הדרום