מחקר חדש מארה"ב מדרג את הדיאטות הטובות ביותר
מחקר חדש בארה"ב בדק עשרות דיאטות שונות על פי פרמטרים שונים ודירג את שלוש הדיאטות הטובות ביותר. המשותף לכולן: דגש משמעותי על אכילת פירות וירקות, הפחתה בצריכת הפחמימות ובצריכת בשר אדום. אז אילו דיאטות עומדות בראש? צפו בכתבה המלאה מתוך התכנית הכלכלית
כשהמבחר כל כך רחב, איך יודעים אם בחרנו בדיאטה הטובה ביותר? אז ראשית חשוב לציין שתמיד כדאי להיוועץ בדיאטן קליני, שימליץ לכם על תזונה שמותאמת לגוף ולצרכים שלכם בצורה הטובה ביותר. אך למי מכם שרוצים עדיין לדעת איזו דיאטה נחשבת למומלצת ביותר לקהל הרחב, מצאנו לכם את התשובה. חוקרים בארה"ב בדקו עשרות דיאטות ודירגו את שלוש הדיאטות הטובות ביותר שיש בשוק.
אביה בן אליאב, דיאטנית קלינית ומאמנת כושר מסבירה על הדיאטות שדורגו בשלישייה הפותחת:
מקום שלישי: הדיאטה החצי צמחונית
מאפיינים: ירקות, פירות, דגנים מלאים, קטניות.
אפשר לשלב: מוצרי חלב וביצים.
אסור: דגים, עוף ובשר (אך מותר מדי פעם).
למקום הראשון הגיעו שתי דיאטות:
דיאטת "דש" - להורדת לחץ דם
מאפיינים: פירות, ירקות, מוצרי חלב דלי שומן, דגים ואגוזים.
אסור: סוכר ובשר אדום.
מומלץ להפחית במזון מעובד וסוכרים.
>> 6 דברים מפתיעים שהמראה החיצוני אומר עליכם
>> סיוט שהתגשם: הובהלה למיון עם ג'וק בתוך האוזן
>> אכלה יותר ארוחות ביום - והשילה 30 ק"ג
הדיאטה הים-תיכונית
מאפיינים: ירקות ופירות טריים, שמן זית, קטניות ודגים.
מומלץ: יין אדום, מעט מוצרי חלב, ולהפחית בצריכת בשר אדום.
דגש עיקרי: שמנים מסוג אומגה 9 (כמו שמן זית).
ואילו דיאטות נבחרות ליעילות ביותר לאורח חיים בריא? צפו בכתבה המלאה מתוך התכנית הכלכלית.