מחקר אמריקאי קובע: זו הדיאטה המומלצת ביותר
מכון מחקר אמריקאי בדק ומצא: הדיאטה הים-תיכונית היא הדיאטה המומלצת ביותר, גם לירידה במשקל וגם לשמירה על הבריאות. אז מה צריך לאכול כדי להיות בריאים ולשמור על המשקל? צפו בכתבה מתוך התוכנית הכלכלית
דיאטה ים תיכונית היא המומלצת ביותר, כך קובע מחקר חדש של מכון אמריקאי. מדובר בתזונה שדומה מאוד למה שנוהגים לאכול בישראל, אך עם כמה שינויים קטנים, אך חשובים לשמירה על הבריאות. ד"ר מאיה רוזמן התארחה באולפן "התוכנית הכלכלית" כדי להסביר על התזונה הים-תיכונית, למה היא כל כך בריאה ומה צריך לעשות כדי לרדת במשקל בעזרתה.
"מדובר בתזונה המכילה הרבה פירות וירקות טריים, הרבה ויטמינים וסיבים תזונתיים, דגים, שימוש רב בשמן זית, שיש בו הרבה אומגה 3 וחומצות שומן חשובות", מסבירה ד"ר רוזמן. "וגם יין אדום, המכיל פוליפנולים למניעת מחלות לב", מוסיפה. תזונה זו למעשה נמצאה הכי מוצלחת למניעת מחלות קטלניות כמו מחלות לב, סרטן וסוכרת.
עוד ב-mako בריאות:
>> הלם: חובה לשטוף אבוקדו לפני שחותכים אותו
>> כך דרו ברימור השילה 11 ק"ג תוך שלושה חודשים
>> מפלוצים ועד לחוסר סקס: הכתבות הנקראות ביותר ב-2018
אבל אם אתם רוצים לנסות את הדיאטה הים-תיכונית כדי לשמור על הגזרה - יש עוד משהו שאתם צריכים לדעת. חשוב לשלב יחד עם המזון שצוין למעלה, גם פחמימות מורכבות כמו קמח מלא (לחם או פסטה) ולהשתדל לצרוך מעט סוכר. על כן, בשונה מדיאטות כאסח מגבילות שניתן לעשות רק לזמן קצר, הדיאטה הים-תיכונית היא דרך מצוינת לשמור על המשקל לאורך זמן.