זה המקום שתשרפו בו יותר קלוריות בפחות זמן עבודה
מזג האוויר סוף סוף מאפשר לצאת לאימוני חוץ מבלי להיסחב עם שלל שכבות מעלינו. אם חוף הים הוא "המקום השמח" שלכם, למה שלא תתאמנו בו? רק לפני, שימו לב לכמה אותיות קטנות חשובות במיוחד. מאמן הכושר שחר קידר עם הטיפים החשובים
כבר לא קר מדי וכמעט שלא חם מדי לצאת להתאמן באוויר הפתוח. יש את אלו שלא יכולים בלי סטודיו סגור או חדר כושר ויש את אלו שחייבים נוף משתנה ופתוח כדי להרגיש שהם חיים. אין ספק שלהתאמן עם נוף לים זו חוויה מדהימה בפני עצמה. הים הכחול כבר מעניק לנפש רוגע אבל יופיו של הים הוא לא היתרון היחיד באימון בחוף.
"לאימון בחוף הים יש יתרונות רבים כמו: שריפת קלוריות מוגברת, השקעה של פחות זמן עם אותן תוצאות של אימון רגיל בחדר כושר ושיפור היציבות והאיזון", אומר שחר קידר – בעלים ומאמן ראשי ב-SK Training Club.
עם פתיחת עונת הרחצה, קידר ממליץ לשים לב לכמה נקודות חשובות לפני אימון בלוקיישן עם הנוף הכי יפה שיש: חוף הים.
רוצים להתחיל להתאמן בחוף הים? הנה כמה תרגילים שתוכלו לעשות:
- ספרינט למגדל הצלה וריצה קלה\הליכה למגדל הבא * 3
- סקוואטים עם ידיים מאחורי הראש 12*3
- שכיבות שמיכה 8-10 חזרות * 3
- מכרע אלכסוני 12 לכל צד * 3
- מתח (אם אין מתח זמין, שכיבה על הבטן וליישר את הידיים מעל הראש ואז להצמיד מרפקים לצידי הגוף, ממש כמו מתח דמיוני, נסו להרחיק את הידיים מהחול)
- פלאנק - 30 שניות * 3
- פלאנק צידי - עם הכנסה והוצאה של היד * 10 חזרות