מומחה: אימון HIIT יעלים לכם את הכרס
מתברר שהתרגיל הטוב ביותר לחיטוב הבטן הוא משהו אחר לגמרי ממה שחשבנו עד היום. מומחים טוענים שכפיפות בטן לא יעזרו לכם להעלים את הכרס – אלא דווקא אימון HIIT
שומן בטני הוא אחד הדברים הכי קשים להיפטר מהם. מאחר שכל כך קשה להיפטר מהכרס, רבים מוצאים את עצמם מתמקדים באימונים אך ורק באזור הבטן. אך יש מומחים שטוענים כי מדובר בטעות גדולה.
"תרגילים שמתמקדים רק באזור הבטן לא יעזרו לכם להעלים את הכרס", אומר ד"ר לוק ג'יימס לקוסמופוליטן. "שומן בטני זה רק המקום שבו הגוף שלכם מאחסן אנרגיה, אז אתם צריכים לנקוט בגישה שכוללת את כל הגוף שלכם כדי להתמודד עם זה".
אז מה כן אנחנו צריכים לעשות? לפי ד"ר ג'יימס, התמקדות באימוני HIIT (אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה) היא דרך טובה יותר להיפטר משומן, כיוון שאימונים אלו מעלים את קצב הלב שלכם. "סקוואט, ברפי וספרינטים על ההליכון הם כולם דוגמאות לתרגילים שכדאי לנסות", מסביר ד"ר ג'יימס.
>> זה מה שקורה לגוף כשמפסיקים לקיים יחסי מין
>> הגיעה לעשות החלקה וגוונים ויצאה עם צלקות
>> חייכו! מצאנו טריק פשוט להלבנת שיניים בבית
נוסף על כך, לאימוני HIIT יש השפעה גם על ההורמונים שלכם. "במיוחד אלו שאחראים לתהליך של הפחתת השומן מאזורים כמו הבטן", שזו הסיבה העיקרית לכך שמדובר באימון מושלם לשריפת שומן באזור הזה של הגוף.
אבל אל תתבאסו אם השקעתם שעות מחייכם בכפיפות בטן ד"ר ג'יימס אומר שמדובר בתרגיל מעולה לפיתוח סיבולת, אבל הם משפיעים פחות כשזה נוגע לחיטוב הבטן.