שווה: התרגיל שעשה לג'ניפר גארנר זרועות מושלמות
לאחרונה ג'ניפר גארנר משקיעה שעות נוספות בחדר הכושר, לקראת תפקיד בסרט אקשן חדש. שמלות הסטרפלס שלה בשטיחים האדומים מוכיחות שהאימונים בהחלט עובדים. אז איך משיגים זרועות חטובות כמו של ג'ניפר? תתחילו עם התרגיל הזה
ג'ניפר גארנר אולי כבר לא מבקרת הרבה על המסך הגדול והקטן, אבל בכל פעם שהיא צצה באירועים נוצצים כאלה ואחרים – היא בוחרת בשמלות סטרפלס שמדגישות זרועות חטובות ודי מושלמות. אז גם אתן לא הצלחתן להוריד את העיניים מהזרועות שלה, כדאי לכן להמשיך לקרוא.
כמו כל סלב מן המניין, גם לגארנר יש מאמנת אישית שמעבידה אותה קשה, קוראים לה סימון דה לה רו והיא האחראית לזרועות המושלמות שלה. דה לה רו עובדת עם גארנר זה שנים, אבל לאחרונה הן לקחו את האימונים צעד אחד קדימה, כחלק מהכנות של גארנר לסרט אקשן חדש בכיכובה, Peppermint, שעתיד לצאת בהמשך השנה. "ידענו שהיא צריכה להיראות כמו דמות מסרט אקשן, אז מובן שהיינו צריכות לעבוד על הזרועות", סיפרה דה לה רו ל-Women’s Health.
לפי דה לה רו, ג'ניפר התאמנה בין שעה לשעתיים ביום, שישה ימים בשבוע, כדי להתכונן לתפקיד. "עבדנו על הרמת משקולות, כ-7 ק"ג. עשינו גם הרבה אימוני משקל גוף והוספנו גומיות התנגדות". דה לה רו מוסיפה ומספרת שגומיות התנגדות הן מעולות לנסיעות, כיוון שהן נכנסות לכל תיק, שזה בהחלט עזר לגארנר כשהייתה בדרכים.
>> הטיפ המושלם שיעזור לכם לשמור על הגזרה בקיץ
>> בלי פדיחות: כל מה שיכול לגרום לריח רע מהפה
>> האם באמת אסור לאכול לפני שהולכים לישון?
אחד התרגילים האהובים על דה לה רו, שעושה שימוש בגומיית התנגדות, הוא תרגיל Overhead Press, שעובד חזק על הזרועות ועוזר לחטב אותן.
אין ספק שזה אחד התרגילים שהכי עזרו לג'ניפר להשיג את הזרועות שמככבות בכל שטיח אדום לאחרונה. כמו כן, הן עשו הרבה פשיטות מרפקים עם משקולות וגומיית התנגדות. אנחנו כבר בדרך לקנות גומיית התנגדות.