רוצים חיים רגועים יותר? תתחילו בלהגיד "לא"

בסופו של יום, כולנו רוצים להיות אנשים אהובים בעולם, מי יותר ומי פחות אבל הנטייה האנושית היא להיות מוקף בסביבה חיובית ועוטפת. זו הסיבה שלרובנו קשה מאוד להגיד "לא", לסרב, להתנגד, ללכת נגד. יש סיבות רבות מדוע קשה לנו כל כך עם המילה הזאת: הראשונה הבולטת היא ש"לא" זה פשוט לא פוליטקלי קורקט, כי יש לזה ניחוח של אדם אגואיסטי, כי זה עלול להיתפס כחולשה, כי אנחנו לא רוצים לאכזב את האדם מולנו ולא להיות חלק מקבוצה ואולי פשוט כי לומר "כן" מרגיש לנו הרבה יותר טבעי, חיובי, מתחשב. מה גם שאנחנו מוקפים בכל כך הרבה שליליות שכל מה שבא לנו זה לא להוסיף עוד לשלולית הזו.

כל הסיבות כאן ראויות וחשובות, אבל לא פעם ההתנגדות לומר "לא" היא בעוכרנו ואנו עלולים למצוא את עצמנו במקומות שאינם אותנטיים ונכונים לנו, מה שמוביל לתוצאה הפוכה של תסכול, זעם וחוסר יעילות. "לרבים מאיתנו קשה להגיד לא. הסיבה היא שגדלנו במשפחות ובחברה סמכותנית", אומרת אנה נווה לדרמן, פסיכותרפיסטית המתמחה באימון, תרפיה ומיינדפולנס.

"לרובנו ניתן מעט מרחב לשיקול דעת משלנו, לבחירות על פי מה שבאמת חשוב לנו והרבה פעמים המסר היה שעלינו להמשיך ללכת באותה דרך ועם אותן בחירות שעשו ההורים שלנו, המורים ודמויות בוגרות נוספות בחיינו". לדברי לדרמן, לצייתנות פנים רבות. "כמו כן, אנחנו חיים בעידן שהמסרים מגיעים אלנו בערוצים רבים ונדמה לנו שאנחנו חייבים להתיישר עם מה שמשודר לנו ברשתות חברתיות. מה גם שבתקופה זו של הקורונה, התווספו לפחד לומר 'לא' גם חששות נוספים כמו איבוד מקום העבודה, הישארות במערכת יחסים לא מיטיבה. וכך, מבלי משים לב, אנחנו מתרחקים מהערכים האישיים שלנו, ובכך מתרחקים מסיפוק, משמעות והנאה ביום-יום".

אז מה עושים? לדרמן ממליצה בשלב ראשון לעצור ולהשתהות על מה באמת חשוב לנו. "לא כי אמרו לנו, לא כי ככה גדלנו ולא כי אלה המסרים במדיה לערוציה השונים. כשנדע מה הערכים שלנו – נוכל לצאת מהאוטומט ולבחון בחירות שלנו בהתאם למצפן הפנימי של ערכים אלה". הנה כמה דברים שאם תתחילו להגיד להם "לא", חייכם עשויים להשתפר ולקבל רוגע ובהירות.

אנה נווה לדרמן היא פסיכותרפיסטית המתמחה באימון, תרפיה ומיינדפולנס להפחתת מתח נפשי ולצמיחה ממשברים, חברה בקהילת SOMEBUDDY.