פחד זה לאמיצים: איך להתמודד עם פחד קהל?

מי מאיתנו לא מכיר רגע כזה בו הלב פועם בחוזקה, הגרון מתחיל להתייבש, הפנים מאדימות, והמחשבות מסוחררות במערבולת שלילית של חוסר שליטה ופחד מבושה? ברגעים האלו אנחנו יכולים לנסות לומר לעצמנו במחשבות – "להירגע", אבל האמת שזה לא יעזור ועשוי רק להעצים את המצב. ומה קורה אחרי כזו התנסות? אנחנו בדרך כלל יוצאים בתחושת פספוס והחמצה, שלא ביטאנו את עצמנו והבאנו את עצמנו בזמן אמת, וכעת רגע אחרי - "המומנט" הלך.

זה קורה לרבים מאתנו, אפילו למרצות ומרצים אחרי אינספור הופעות ולשלל פרסונות שהבמה לא זרה להן. ניקול קידמן, ושחקנים מנוסים רבים, דיברו על הצורך להתגבר על הפחד וההתרגשות שמציפה אותם לפני העלייה לבמה. אני פוגשת המון א.נשים מוכשרות ומוכשרים שפשוט מוותרים על הזדמנויות של התפתחות בקריירה בגלל הפחד הזה. אפילו ניקול קידמן הענקית סיפרה בראיון בלונדון שלפני שעלתה על הבמה חוותה פחד קהל שכמעט שיתק אותה. מה היא עשתה ואיך היא שינתה את זה? "למדתי לנווט את הפחד", היא אומרת. אז מה עושה את ההבדל בין מי שנמנעים מהסיטואציה ובין מי שעושים זאת בענק למרות ההתרגשות והפחד?
הנה כמה טיפים מעשיים שיעזרו לכם לצלוח את זה ברגע האמת.

**שני פרץ קריב היא מרצה ומנטורית להופעה מול קהל והתפתחות אישית